Le voyage peut être passionnant et amusant, mais cela peut aussi perturber votre routine alimentaire. C’est pourquoi il est essentiel de savoir comment maintenir une alimentation saine et équilibrée tout en voyageant.
Dans cet article, nous partagerons avec vous les meilleurs conseils pour manger sainement en voyageant.
Planifiez à l’avance
La planification est essentielle pour manger sainement en voyageant. Avant de partir en voyage, recherchez des restaurants locaux et des épiceries qui proposent des aliments sains et nutritifs.
Évitez les fast-foods et les chaînes de restauration rapide qui offrent des options alimentaires riches en calories et en graisses. Il est également judicieux de préparer des collations saines à emporter, telles que des fruits, des noix et des barres de céréales.
Par ailleurs, apprenez comment manger sainement pendant les fêtes et les occasions spéciales, et les avantages d’une alimentation saine pour les femmes enceintes. Informez-vous sur comment éviter les aliments transformés et manger plus d’aliments frais.
Choisissez des options d’aliments sains
Lorsque vous mangez à l’extérieur, choisissez des options d’aliments sains comme des salades, des grillades, des légumes cuits à la vapeur, du poisson grillé et des soupes à base de légumes. Évitez les aliments frits et riches en matières grasses, comme les frites, les ailes de poulet et les hamburgers.
Évitez les boissons sucrées
Les boissons sucrées comme les sodas, les jus de fruits et les boissons énergisantes sont riches en calories et en sucres ajoutés. Évitez-les autant que possible et optez pour de l’eau, du thé glacé non sucré et des jus de fruits naturels.
Modérez votre consommation d’alcool
L’alcool est riche en calories et peut interférer avec une alimentation saine. Si vous choisissez de boire de l’alcool, modérez votre consommation et optez pour des boissons à faible teneur en calories comme le vin rouge ou la bière légère.
Privilégiez les fruits et légumes frais
Les fruits et légumes frais sont riches en nutriments et en fibres, et peuvent vous aider à rester rassasié plus longtemps. Recherchez des marchés locaux pour acheter des fruits et légumes frais et de saison, ou apportez des fruits et légumes pré-coupés dans des contenants réutilisables.
Préparez vos repas
Si vous séjournez dans un hébergement avec une cuisine, préparez vos repas à la maison avec des aliments frais et sains. Cela vous permettra de contrôler les ingrédients et les portions, et de manger des repas sains et équilibrés.
Évitez les collations riches en glucides
Les collations riches en glucides comme les biscuits, les gâteaux et les chips sont riches en calories et en graisses. Évitez-les autant que possible et optez pour des collations riches en protéines, comme les noix et les graines.
Prévoyez des options pour les situations d’urgence
Même si vous prévoyez soigneusement vos repas, il est toujours possible d’avoir une situation d’urgence. Prévoyez des options de secours, comme des barres protéinées, des fruits secs, des bâtonnets de légumes et des sachets de protéines en poudre. Ces options vous permettront de combler rapidement vos besoins nutritionnels en cas d’urgence.
Évitez les buffets à volonté
Les buffets à volonté peuvent sembler une option pratique, mais ils sont souvent remplis d’aliments riches en graisses, en calories et en sucres ajoutés. Évitez-les autant que possible et optez pour des restaurants à service à la carte où vous pouvez choisir des plats sains et équilibrés.
Restez hydraté
Il est essentiel de rester hydraté en voyageant. Buvez suffisamment d’eau et évitez les boissons riches en caféine qui peuvent vous déshydrater. Si vous voyagez dans une région où l’eau du robinet n’est pas potable, apportez une bouteille d’eau réutilisable et remplissez-la régulièrement dans des sources d’eau sûres.
En suivant ces conseils, vous pourrez maintenir une alimentation saine et équilibrée tout en voyageant. N’oubliez pas que la modération est la clé pour manger sainement en voyageant. Profitez des spécialités locales, mais n’oubliez pas de choisir des options saines et équilibrées.
Conclusion
Voyager peut être une expérience agréable, mais il est important de se rappeler qu’il est essentiel de maintenir une alimentation saine pendant le voyage. En suivant ces conseils, vous n’aurez aucun mal à manger sainement en voyage et à profiter avec modération de toutes les spécialités locales.
Veillez à choisir des fruits et légumes frais dans la mesure du possible, à préparer vos repas si vous pouvez le faire, à éviter les en-cas riches en glucides, à vous hydrater et à opter pour des aliments plus sains lorsque vous allez au restaurant. Avec cette approche, vous êtes assuré de profiter de vos voyages sans faire de compromis sur la nutrition.
